Periodisierung
Der Sommer geht in seine zweite Runde, die Herbstsaison rückt näher und wer in dieser Zeit seinen zweiten Jahreshöhepunkt gesetzt hat, der sollte sich mittlerweile schon langsam in der speziellen Wettkampfvorbereitung befinden. Gelingen die Herbstwettkämpfe kann man getrost eine Regenerationsphase einlegen und Kraft sammeln, um die lange Vorbereitung für das nächste Jahr gut zu überstehen. Keinesfalls solltest du aber aus Übermotivation heraus, sofort wieder weiter trainieren oder gar noch einen Wettkampf nach dem anderen absolvieren, denn ein Trainingsjahr gehört in Phasen unterteilt. Nur wenn du auf die Periodisierung achtest, kann deine Formkurve über Jahre nach oben zeigen.
Der Anteil der Ausdauersportler, die das ganze Jahr über nahezu dasselbe trainieren, ist größer als man denkt. Viele sind es gewohnt, jede Woche ihre drei oder fünf etc. Einheiten abzuspulen, ein- oder zweimal ein Intervalltraining einzuschieben und die gelaufenen Kilometer sind ebenfalls fast immer gleich. Das allerdings kann nicht lange leistungssteigernd sein. Du musst Variation in dein Trainingsjahr bringen, anders geht es nicht. Einer der häufigsten Fehler ist nämlich mangelnde Abwechslung. Wenn das ganze Jahr über die gleichen Umfänge und Intensitäten trainiert werden, kommt es sehr rasch zu einer Leistungsstagnation, weil sich der Körper an die Belastung gewöhnt.
Wenn du aber nur ein wenig planst und organisierst, ist es im Grunde ....
- Autor: Dr. Günter Heidinger für MaxFun.de Deutschland
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- Link: http://www.maxfun.de
- Datum: 2010-07-30 | publication_date | RV163 5 %
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