Richtig belasten
Jedes Training folgt bestimmten Prinzipien und Gesetzen, jede Sportart hat ihre Trainingsmethoden und wer Erfolg haben möchte, tut gut daran, diese Grundsätze zu beachten und stets im Auge zu behalten. Ansonsten ist mit Sicherheit ein mehr oder weniger großer Anteil des Trainings umsonst bzw. wirkt nicht auf jene Art und Weise, die beständig zum Erfolg führt. Die meisten Fehler und Misserfolge lassen sich, analysiert man die Trainingsaufzeichnungen eines Sportlers, auf einige wenige Prinzipien zurückführen, die gar nicht eingehalten oder zumindest nicht ordentlich beachtet werden. Möchtest du dich also sportlich weiterentwickeln und Erfolg haben, plane mit Bedacht!
Einer der häufigsten Fehler liegt z.B. darin, dass Sportler in ihrer Trainingsplanung gegen eines der entscheidendsten Gesetze verstoßen bzw. dieses überhaupt nicht kennen oder beachten. Dieses Trainingsgebot geht von der trainingswissenschaftlichen Erkenntnis aus, dass es zwei verschiedene Arten von Muskelfasern im Körper gibt. Die so genannten FT-Fasern und deren Gegenteil die ST-Fasern. Sie unterscheiden sich aber nicht nur in ihrer Farbe (die FT-Fasern sind weiß, die ST-Fasern dagegen rot), sondern haben auch verschiedene Funktions- und Arbeitsweisen. Während die weißen Muskelfasern für die Kraftarbeit zuständig sind, braucht der Ausdauersportler wesentlich mehr von den roten. Die Verteilung der Fasern macht sich im Übrigen auch am äußeren Erscheinungsbild ....
- Autor: Dr. Günter Heidinger für MaxFun.de Deutschland
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- Link: http://www.maxfun.de
- Datum: 2010-02-02 | publication_date Tue, 02 Feb 2010 08:09:38 CET | RV751 11 %
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