Der Rausch des Ultralaufens
Marathonlaufen ist nach wie vor ein großes Ziel für mehr und mehr Menschen.
Jedes Jahr steigen die Zahlen, nicht nur der Marathonveranstaltungen, sondern auch die der Anmeldungen. Wer einmal einen Marathon bestanden hat, wird leicht süchtig danach und selten bleibt es bei einem einzigen Start. Irgendwann ist allerdings die individuelle Bestleistung erreicht oder auch die Herausforderung nicht mehr groß genug, warum nach neuen gesucht wird. Manche Marathonläufer wechseln zum Triathlon, einige aber – und auch diese werden mehr – entdecken ihre Leidenschaft für die ganz langen Läufe. Auch diese werden immer beliebter und zahlreicher angeboten. Solltest du dir vornehmen, einmal einen solchen zu bestreiten, braucht es freilich eine etwas andere Vorbereitung als für den Marathon.
Das Ultralaufen beginnt also jenseits der Marathondistanz. In der Regel werden solche Läufe ab einer Strecke von ca. 50 Kilometern angeboten. In Bezug auf die Länge verschieben sich jedoch die Grenzen zunehmend nach oben: Die Klassiker sind dabei die 100 Kilometer und 24 Stunden Läufe. Beginnen solltest du allerdings nicht unbedingt gleich mit einem 24 Stunden Lauf. Das Training muss aber in jedem Fall ein wenig anders aussehen als jenes für den Marathon.
Zunächst solltest du deinen Wochenumfang langsam aber kontinuierlich steigern und dabei insbesondere die langen Läufe forcieren. Taste dich allmählich an Trainingsläufe heran, die über 3 Stunden dauern. Langfristig können diese Einheiten auch länger sein. Wichtig ....
- Autor: Dr. G. Heidinger
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- Link: http://www.maxfun.de
- Datum: 2010-01-12 | publication_date Tue, 12 Jan 2010 20:09:36 CET | RV618 11 %
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