Trainingswirksam muss es schon sein
Jedes Jahr bzw. bei jedem Wettkampf scheitern unzählige Läufer an ihren selbstgesteckten Zielen.
Meistens liegt das Scheitern aber nicht an fehlenden körperlichen oder psychischen Voraussetzungen, sondern an einem falsch oder zumindest nicht optimal gestalteten Training. Fehler kann man hier viele machen. Wer keinen eigenen Trainer hat, bzw. sich einen Trainingsplan erstellen lassen möchte, sollte daher zuvor wenigstens über ein paar Grundsätze nachdenken und diese natürlich auch im Training beachten. Denn mit einigen wenigen Trainingsprinzipien kannst du durchaus weit kommen und enorme Fortschritte erzielen, ohne dass du deinen Aufwand großartig erhöhen musst.
Hinterfrage zunächst ernsthaft das Verhältnis von deinem Zeitaufwand zur Belastung. Überlege wie viele Stunden du trainierst und wie du diese gestaltest. Einer der häufigsten Fehler liegt nämlich darin, dass ein Großteil der Sportler zwar viele Stunden trainiert, diese aber nicht tatsächlich trainingswirksam gestaltet. Von 8 – 10 Stunden Trainingsaufwand können unter Umständen lediglich 2 - 3 Stunden trainingswirksam sein. In einem solchen Fall freilich täuscht du dich selbst, denn mit einem derartigen Aufwand kann langfristig nur wenig Fortschritt erzielt werden. Deshalb sieh einmal genau hin und lass deine individuellen Belastungsgrenzen austesten.
Die Beachtung des Prinzips des optimalen Trainingsreizes ist möglicherweise die wichtigste und erste Voraussetzung für jede gezielte Trainingsgestaltung. Behutsam geschätzt, missachten 70-80% aller Hobbysportler ....
- Autor: Dr. Günter Heidinger
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- Link: http://www.maxfun.de
- Datum: 2010-01-06 | publication_date Wed, 06 Jan 2010 14:28:45 CET | RV529 10 %
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